За несколько лет консультирования по различным запросам заметил несколько тем, с которыми ко мне обращаются наиболее часто.

Один из таких часто встречающихся вопросов: Как стать более уверенным в себе?

Постараюсь дать краткий обзор вариантов, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий вам.

1. Примитивно бытовой — самовнушение: встать перед зеркалом и повторять "я самая обаятельная и привлекательная" (это в фильме, а каждый подбирает формулу под себя)

плюсы — бесплатно, требует мало времени

минусы — результат сомнительный, но при достаточной настойчивости можно заметить небольшие изменения.

2. стратегия малых шагов — делать маленький шаг каждый день, делать сегодня чуточку больше чем вчера, можно про это почитать книгу "Начинай с малого" Оуэйн Сервис и Рори Галлахер

плюсы — бесплатно, приводит к результату.

минусы — долго, требует настойчивости, целеустремленности и самодисциплины

3. тренинги трансформационные, "личностного роста" — типа лайф спринг и лидерских программ. На тренингах за счет групповой динамики и определенных психотехник участник получает сильный эмоциональный заряд,

плюсы: быстро! мощно! увлекательно! захватывающе! самому не особо надо стараться — надо прийти, а там уже в команда и групповые процессы вовлекут и понесут. есть шанс значительно поменять жизнь и если повезет можно выскочить на новый уровень жизни пока заряд не закончится.

минусы — стоит денег, можно не выскочить, а когда заряд закончится попасть в эмоциональную яму и депрессию, станет еще хуже.

4. тренинги навыков — типа эффективного общения, ораторского мастерства, НЛП-практик. постепенно учиться более эффективным способам стратегиям жизни, опираясь на знания строить свою самооценку исходя из результатов.

плюсы — можно научиться жить по-новому, когда закончится тренинг останутся навыки, которые можно развивать дальше самостоятельно.

минусы — стоит денег, надо тратить время на совершенствование навыков — учиться, тренироваться, работать над собой. Если Личность травмирована значительно, на уровнях убеждений о себе и самоопределения то новые навыки скорее всего не будут встраиваться в жизнь, будут отброшены и останутся только в теоретических знаниях но не в практическом использовании.

5. коучинг — обретение навыков под руководством тренера — наставника.

плюсы — с тренером проще, на коуча можно опереться, коуч поможет предотвратить откат к старым привычкам и способам, поддержит, направит скорректирует.

минусы — стоит денег, надо работать над собой. коуч не психотерапевт — его задача навыки, а не изменения структуры личности, коуч будет вести к цели, а цель может не соответствовать внутренней структуре личности — тогда в результате ждет большое разочарование.

6. психотерапия. — вот тут открывается широкий выбор от терапевтических групп до индивидуальной работы с психологом в различных направлениях от когнитивно-поведенческого до психоанализа (сейчас существует более 200 направлений практической психологии)

плюсы — меняя себя, свою структуру личности и характер — меняешь жизнь, ситуация в жизни — всегда отражение внутренних конфликтов, решая внутренние конфликты, повышая собственную осознанность человек реально меняет жизнь, значительно.

минусы — дорого, долго, трудно.

Выбирайте тот способ, который вам по-карману, в который вы верите, того терапевта, которому доверяете.

Евгений Михайлов — психолог, гипнотерапевт, сертифицированный гештальт-терапевт.

Опыт более 10 лет — проведение обучающих семинаров и психологических тренингов в различных организациях и психологических центрах.

— большой опыт индивидуального консультирования в рамках частной психологической практики;

— тренер Самарского центра психологии и развития;

— ведущий специалист центра коррекции веса.

подробно обо мне на сайте:psyholog63.ru Вконтакте:vk.com/psyholog63

Готов ответить на ваши вопросы и помочь разобраться с вашими трудностями .

Звоните:+7 (996) 740 94 74

Источник: b17.ru