Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)

0
409

Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)

Как же облегчить себе выполнение важных дел?

Главное начать!

Инерция применима не только к физическим процессам,полагаю это все из нас это чувствовали на себе! Как только мы начнем действовать, инерция работает на нас и есть большая вероятность, что мы доделаем дело!

1). Лично мне помогает упражнение , когда то вычитанное в НЛП. Смысл его в том, чтобы перед процессом неприятного дела (для меня это, например, ранее пробуждение ) сразу отправлять свое воображение в приятный момент. Для меня это работает в автоматическом режиме: я дотаскиваю себя до душа, который разгоняет сон приятными струями воды и кокосовым запахом геля и затем еще балую себя чашкой кофе (по своему любимому рецепту!) И вот уже есть настроение идти на работу, самый трудный момент, вытаскивания себя из под теплого одеяла, позади!

2). Сделайте цель максимально конкретной во времени и порой очень помогает ограничить себя в том сколько вы будете заниматься делом. Это дает мозгу четкую картинку плана! Например, я буду убираться в комнате в субботу с 11.00 до 12.30. Даже большое дело можно разделить на части.

3). Уберите все возможные преграды к выполнению задачи. Например, я люблю спокойно собраться на работу утром. Приспособилась к этому так: заранее накладываю завтрак для подогрева, чтобы не думать утром, что же положить и не тратить на это время и силы, (пока голова плохо соображает и мозг бродит еще в каком то полусне). К тому же я приучила себя сразу мыть за собой посуду вечером и возвращать кофеварку в то состояние, когда в нее сразу можно загрузить кофе (уже очищена от старых остатков, наполнена водой).

4). Еще один облегчающий способ-это в чем то напоминает упражнение «схлопывание якорей в НЛП», когда на одну ладонь помещаешь неприятное занятие, а на вторую «приятное» и схлопываешь ладони! Это, конечно, упрощенное описание. При выполнении неприятных дел-это совмещение их с приятными. Я вот убираюсь, поглядывая сериал «Менталист» или слушая «Something Just Like This» the chainsmokers & coldplay или «Demons» Imagine Dragons. А с чем бы смогли совместить неприятное дело вы?

5).Чтобы сэкономить силы удобно переводить постоянное обдумывание своих планов в удобные привычки. Помните курс средней школы учение И. П. Павлова про условные рефлексы и собачек, которые на звук и включение лампочки –вырабатывали желудочный сок. С нами тоже во многом так. Наш мозг, стаСегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)

рараясь сэкономить нам силы, во многом работает на автомате. Поэтому приучив его ежедневно делать полезные дела, мы уже не будем тратить на них много сил. Идем дальше! Давайте заменим неполезные автоматизмы на более полезные!

Запланируем!

Хочу поменять

Полезно, хочу закрепить

Мне скучно: читаю соц сети

Мне скучно: пишу статью на b17

Болит спина:выпиваю обезболивающий препарат

Болит спина: нахожу полезные физические упражнения и выполняю их несколько минут

Грустно: придаюсь мыслям, которые меня расстроили

Грустно:слушаю поддерживающую музыку и уже в более спокойном настроении анализирую произошедшее

Поздно приезжаю с работы:ем на ночь

Поздно приезжаю с работы: беру еду на работу и ем перед выездом домой

Теперь вы!

Продолжение следует!)))

Буду рада вашим комментариям и находкам, которыми вы захотите поделиться!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Сайт: https://psiholog.club

Эл. почта: [email protected] ;

Моб. тел.: +7(916)16-55-6

Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)

Коротина Светлана ЮрьевнаКонсультация автора
Подписаться на автораподробнееПодпишитесь на автора и сайт подскажет вам, когда появятся его новые публикации.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!На этого автора уже подписались: 41 человекСегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)К автору уже обратились 11 человек с сайта
Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)Провела 1 онлайн консультацию на сайте

Источник: b17.ru
0

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о